Jak powszechnie wiadomo, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a jednocześnie także najbardziej niedoceniany i zaniedbywany. Często bywa przecież tak, że rano, zaraz po przebudzeniu, nie mamy ochoty jeść albo, z racji dużej ilości obowiązków, nie mamy czasu na śniadanie.

Warto jednak znaleźć chociaż chwilę na poranny posiłek. Dzięki temu pobudzimy organizm do pracy, zwiększymy jego metabolizm, a przede wszystkim będziemy mieć więcej energii na cały dzień!

Pomysły na śniadanie na słodko i na słono

Pomysłów i przepisów na pyszne i zdrowe śniadanie jest wiele. Wystarczy tylko znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Jeżeli nie masz czasu na długie przygotowywanie porannego posiłku, nie zrażaj się – istnieje mnóstwo przepisów na śniadanie dla zabieganych!

Co więc przygotować na szybkie śniadanie? Przede wszystkim – kanapki! To niedoceniona „potrawa”, która bez powodu otrzymała etykietę nudnej – a przecież nie musi tak być! Zastanów się, jakie dodatki do pieczywa najbardziej lubisz i zaopatrz się w nie w jednym z dużych sklepów jak Auchan czy Lidl.

Ciekawym pomysłem na zdrowe i sycące śniadanie są kanapki z twarożkiem. Potrzebnych będzie tylko kilka składników:

  • pieczywo, najlepiej wieloziarniste,
  • ser biały,
  • groszek,
  • rzodkiewka,
  • śmietana lub jogurt,
  • sól, pieprz.

Ser biały mieszamy ze śmietaną i dorzucamy do niego pokrojoną w kostkę rzodkiewkę oraz groszek. Następnie całość doprawiamy i mieszamy – gotowe! Teraz tylko wystarczy nałożyć twarożek na chleb i mamy pyszne, sycące śniadanie. Kanapki z twarożkiem są pomysłem o tyle ciekawym, że można dodać do nich niemal dowolne składniki – cebulę, szczypiorek, pomidory, ogórek, a także coś na słodko, jak rodzynki czy skórkę pomarańczową i połączyć go z białym pieczywem lub słodką bułeczką.

Nie zapomnij także o odpowiednim nawodnieniu – do śniadania wypij sok owocowo-warzywny lub kawę albo herbatę, którą kupić można w sklepie Konesso.

Poranna uczta dla dwojga – śniadanie do łóżka

Kiedy rano spieszymy się do pracy, trzeba postawić na szybkie śniadanie, którym można się nasycić, a na przygotowanie którego nie będziemy potrzebować wiele czasu. Jednak zdarza się – na przykład w weekend – że możemy poleżeć w łóżku nieco dłużej.

Wtedy można nieco zaszaleć i przygotować dla siebie i bliskiej osoby wyjątkowe śniadanie do łóżka. Co to może być? Na przykład ciepłe gofry z dodatkami – zarówno na słodko, jak i na słono. Możesz przygotować kilka dodatków takich jak świeże owoce, masło orzechowe czy sos malinowy. Do tego konieczne świeży sok lub mocna, pobudzająca herbata.

Do przygotowania śniadaniowych gofrów z sosem malinowym potrzebne będą:

  • 1 i ½ szklanki mąki,
  • 1 i ½ łyżeczki proszku do pieczenia,
  • łyżka cukru – najlepiej pudru,
  • ¾ łyżki cukru wanilinowego,
  • 2 jajka,
  • 1 i ⅓ szklanki mleka,
  • ½ szklanki mleka,
  • szczypta soli.
  1. Suche składniki wsypujemy do miski i mieszamy, następnie dodajemy pozostałe produkty – jajka, mleko i olej. Całość mieszamy intensywnie aż do połączenia się składników i powstania jednolitej, gładkiej konsystencji.
  2. Gofry pieczemy w gofrownicy przez około 3 do 5 minut, do uzyskania jasnobrązowego, złocistego koloru.
  3. Jednocześnie do garnka wsypujemy maliny – mrożone lub świeże. Dolewamy miodu dla smaku oraz skrapiamy odrobiną soku z cytryny. Całość gotujemy na małym ogniu do momentu połączenia się składników.
  4. Gofry polewamy sosem lub też oba składniki podajemy osobno.

Do gofrów, podobnie jak do kanapek, można dobrać bardzo wiele dodatków. Mogą to być świeże, pokrojone owoce, sos czekoladowy, dżem lub cukier puder. Możemy także zmodyfikować przepis na gofry, nie dodawać do nich cukru, a na dodatki wybrać warzywa lub sery.

Wszystko zależy od tego, co lubisz – pamiętaj, ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia!

Gofry - przepis na śniadanie na słodko
Pożywne śniadanie to gwarancja energii na cały dzień!

Pomysł na śniadanie – co jeszcze można przygotować rano?

Dla osób, które nie przepadają za słodkim śniadaniem, jednocześnie od kanapek woląc danie na ciepło, ciekawym rozwiązaniem może być sycący omlet z dodatkami. Można przygotować go na wiele różnych sposobów, na przykład z boczkiem i warzywami.

Do tego dania potrzebne będą:

  • 3 jajka,
  • boczek wędzony,
  • papryka,
  • cebula,
  • pomidory,
  • pieczarki,
  • szczypiorek,
  • ser żółty,
  • sól, pieprz i papryka słodka w proszku.
  1. Boczek podsmażamy na patelni z cebulką. Dodajemy paprykę i pieczarki, a następnie smażymy do momentu zarumienienia się składników. Na patelnię dorzucamy pomidory, łyżeczkę zimnego masła i całość doprawiamy.
  2. Smażymy jeszcze chwilę na małym ogniu do momentu połączenia się składników.
  3. Całość zalewamy jajkami i smażymy chwilę z dwóch stron, do momentu ścięcia.
  4. Gotowy omlet posypujemy szczypiorkiem i żółtym serem.

Śniadanie na szybko i na ciepło – co przyrządzić?

Nierzadko bywa tak, że osoby, które lubią śniadanie na ciepło, a jednocześnie nie mają dostatecznie dużo czasu na przygotowanie, ostatecznie z niego rezygnują. Dobrym rozwiązaniem tego problemu mogą być wszelkiego rodzaju zupy mleczne czy ciepłe mleko z płatkami.

Do tego śniadania nie będziesz potrzebować nic poza mlekiem i wybranymi płatkami. Mogą to być płatki na słodko lub dietetyczne musli z dodatkiem suszonych owoców. Mleko z płatkami to najszybszy sposób na ciepłe śniadanie dla zabieganych!

Nie zapominaj o najważniejszym posiłku!

Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Warto więc znaleźć choć chwilę na jego przygotowanie. Wyjątkowo zabiegani mogą także skorzystać z pomocy takich stron jak Pyszne.pl lub Groupon, dzięki którym można zamówić dowolne śniadanie – lub ich pakiet – z dowozem do domu.

Regularne, zbilansowane posiłki pozytywnie wpływają na zdrowie fizyczne, naszą kondycję, a także samopoczucie. Z pełnym żołądkiem i energią zdecydowanie lepiej wejdziemy w nowy dzień, stawiając czoła każdemu wyzwaniu, z którym przyjdzie nam się zmierzyć!

W programie cashback biorą udział takie marki spożywcze, jak: