Arbuz to idealne rozwiązanie na upalne, letnie dni. Aż w 92% składa się z wody, dzięki czemu nawadnia nasz organizm i zaspokaja pragnienie. Dodatkowo, arbuz jest źródłem wielu witamin i minerałów, które przyczyniają się do wspomagania naszego zdrowia.
Arbuz posiada dość długą historię. Wywodzi się z Afryki, a obecnie najwięcej uprawia się go w Turcji i Chinach. Znakomicie sobie radzi w strefie tropikalnej i subtropikalnej, ale też w strefie umiarkowanej – tam, gdzie jest więcej słońca. Mimo to, hoduje się coraz to nowsze odmiany tego warzywa. W Polsce na przykład istnieje arbuz zwany Janosikiem, który poradzi sobie w niższych temperaturach.
Arbuz – właściwości odżywcze
Arbuz zaliczany jest do produktów niskokalorycznych, ponieważ w około 100 gramach naliczymy mniej więcej 30 kcal. Jest też źródłem wielu witamin, m.in.: A, B, C (najwięcej), E, K. Wspomniana witamina C może obniżać ciśnienie i sprzyjać powstawaniu czerwonych krwinek w organizmie. Witamina A z kolei pozytywnie wpływa na skórę. Oprócz witamin, arbuz jest źródłem błonnika, białka, cynku, fosforu, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, likopenu.
Zawartość wielu witamin, minerałów i antyoksydantów korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Poniżej kilka przykładów:
pozytywny wpływ na oczy;
obniżenie ciśnienia;
zmniejszenie ryzyka chorób serca;
nawodnienie;
regulacja temperatury ciała;
kontrolowanie wagi;
redukcja bólu mięśni oraz relatywnie szybka regeneracja po treningu sportowym;
działanie przeciwzapalne;
oczyszczenie z toksyn.
Jak wybrać?
Wybranie słodkiego i soczystego arbuza czasami nie jest łatwym zadaniem. Z dużym prawdopodobieństwem arbuz będzie dojrzały, smaczny i słodki, jeżeli:
plama na skórce (część, która leżała na ziemi) jest żółta bądź ciemniejszego koloru;
warzywo ma na swojej powierzchni brązowe siateczki;
arbuz jest średniej lub dużej wielkości i jest okrągły;
ma suchy ogonek;
jest zielony i ma matową, nienaruszoną skórkę.
Jak przygotować?
Arbuz sam w sobie jest idealną przekąską na letnie upały. Niemniej jednak też się dobrze sprawdza w połączeniu z innymi składnikami. Poznaj przepis (z kukbuk.pl) na sorbet arbuzowy z cytryną:
Składniki:
2 szklanki pokrojonego arbuza;
40 ml wody;
40 ml soku z limonki;
Skórka z limonki (z 1 szt.);
1 łyżka cukru pudru.
Przygotowanie:
Pokrój arbuza w kostkę i zblenduj razem z wodą, sokiem i skórką limonki w jednorodną masę – mus. Następnie masę należy przetrzeć przez drobne sito, przełożyć do pojemnika i na ok. 2-3 h wstawić do zamrażalnika. Ważne: co 30 min. należy wyjmować sorbet i go miksować. Kiedy będzie gotowy – wyłożyć do miseczek deserowych i podać ze świeżymi owocami.
Korzystajmy z darów natury i włączmy do swojej diety soczyste arbuzy! Wiele smacznych okazji znajdziesz w specjalnie przygotowanej ofercie.
Źródła:
ekologia.pl
doz.pl
gemini.pl
kuchnia.wp.pl
Letnie inspiracje: jak spędzić czas w pochmurne dni?
Lato to pora długich, gorących i słonecznych dni. Niestety czasami aktywności outdoorowe mogą zostać pokrzyżow...
{"initialData":{"component":{"popularArticles":[{"id":13176,"slug":"letnie-inspiracje-jak-spedzic-czas-w-pochmurne-dni","title":"Letnie inspiracje: jak spędzić czas w pochmurne dni?"},{"id":13169,"slug":"pomysly-na-wakacje-ktore-odmienia-twoje-lato","title":"Pomysły na wakacje, które odmienią Twoje lato!"},{"id":13165,"slug":"dzien-psa-swieto-naszych-czworonogich-przyjaciol","title":"Dzień Psa – święto naszych czworonogich Przyjaciół!"},{"id":13103,"slug":"odkryj-porownywarke-cen-produktow-goodie-cashback","title":"Odkryj porównywarkę cen produktów goodie cashback!"},{"id":13149,"slug":"ubezpieczenie-turystyczne-z-biurem-podrozy-czy-indywidualnie-dobrane","title":"Ubezpieczenie turystyczne: z biurem podróży czy indywidualnie dobrane?"},{"id":13136,"slug":"top-10-kreatywnych-pomyslow-na-prezenty-na-dzien-ojca","title":"Top 10 kreatywnych pomysłów na prezenty na Dzień Ojca"},{"id":13105,"slug":"jak-wybrac-konto-bankowe-praktyczny-przewodnik-po-ofertach-banku-millennium","title":"Jak wybrać konto bankowe? Praktyczny przewodnik po ofertach Banku Millennium"},{"id":13113,"slug":"prezentowe-hity-na-dzien-dziecka-co-zaskoczy-nastolatka","title":"Prezentowe hity na Dzień Dziecka: co zaskoczy nastolatka?"},{"id":13092,"slug":"prezenty-na-pierwsza-komunie-klasyka-czy-nowoczesnosc","title":"Prezenty na Pierwszą Komunię: klasyka czy nowoczesność?"},{"id":13087,"slug":"wyjatkowe-pomysly-na-prezent-z-okazji-dnia-matki","title":"Wyjątkowe pomysły na prezent z okazji Dnia Matki"}],"discountsList":[],"componentName":"Blog","post":{"id":11638,"title":"Arbuz… czy wiesz o nim wszystko?","innerText":"\n<p><strong>Arbuz to idealne rozwiązanie na upalne, letnie dni. Aż w 92% składa się z wody, dzięki czemu nawadnia nasz organizm i zaspokaja pragnienie. Dodatkowo, arbuz jest źródłem wielu witamin i minerałów, które przyczyniają się do wspomagania naszego zdrowia. </strong><br></p>\n\n\n\n<p>Arbuz posiada dość długą historię. Wywodzi się z Afryki, a obecnie najwięcej uprawia się go w Turcji i Chinach. Znakomicie sobie radzi w strefie tropikalnej i subtropikalnej, ale też w strefie umiarkowanej – tam, gdzie jest więcej słońca. Mimo to, hoduje się coraz to nowsze odmiany tego warzywa. W Polsce na przykład istnieje arbuz zwany Janosikiem, który poradzi sobie w niższych temperaturach.<br><br><br></p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arbuz – właściwości odżywcze<br></h2>\n\n\n\n<p>Arbuz zaliczany jest do produktów niskokalorycznych, ponieważ w około 100 gramach naliczymy mniej więcej 30 kcal. Jest też źródłem wielu witamin, m.in.: A, B, C (najwięcej), E, K. Wspomniana witamina C może obniżać ciśnienie i sprzyjać powstawaniu czerwonych krwinek w organizmie. Witamina A z kolei pozytywnie wpływa na skórę. Oprócz witamin, arbuz jest źródłem błonnika, białka, cynku, fosforu, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, likopenu. <br></p>\n\n\n\n<p>Zawartość wielu witamin, minerałów i antyoksydantów korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Poniżej kilka przykładów:<br><br></p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pozytywny wpływ na oczy;</li>\n\n\n\n<li>obniżenie ciśnienia;</li>\n\n\n\n<li>zmniejszenie ryzyka chorób serca;</li>\n\n\n\n<li>nawodnienie;</li>\n\n\n\n<li>regulacja temperatury ciała;</li>\n\n\n\n<li>kontrolowanie wagi;</li>\n\n\n\n<li>redukcja bólu mięśni oraz relatywnie szybka regeneracja po treningu sportowym;</li>\n\n\n\n<li>działanie przeciwzapalne;</li>\n\n\n\n<li>oczyszczenie z toksyn.<br><br><br></li>\n</ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wybrać?<br></h2>\n\n\n\n<p>Wybranie słodkiego i soczystego arbuza czasami nie jest łatwym zadaniem. Z dużym prawdopodobieństwem arbuz będzie dojrzały, smaczny i słodki, jeżeli:<br><br></p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>plama na skórce (część, która leżała na ziemi) jest żółta bądź ciemniejszego koloru;</li>\n\n\n\n<li>warzywo ma na swojej powierzchni brązowe siateczki;</li>\n\n\n\n<li>arbuz jest średniej lub dużej wielkości i jest okrągły;</li>\n\n\n\n<li>ma suchy ogonek;</li>\n\n\n\n<li>jest zielony i ma matową, nienaruszoną skórkę.<br><br><br></li>\n</ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotować?<br></h2>\n\n\n\n<p>Arbuz sam w sobie jest idealną przekąską na letnie upały. Niemniej jednak też się dobrze sprawdza w połączeniu z innymi składnikami. Poznaj przepis (z kukbuk.pl) na sorbet arbuzowy z cytryną:<br><br><br></p>\n\n\n\n<p><strong>Składniki:</strong><br></p>\n\n\n\n<p>2 szklanki pokrojonego arbuza;</p>\n\n\n\n<p>40 ml wody;</p>\n\n\n\n<p>40 ml soku z limonki;</p>\n\n\n\n<p>Skórka z limonki (z 1 szt.);</p>\n\n\n\n<p>1 łyżka cukru pudru.<br><br><br></p>\n\n\n\n<p><strong>Przygotowanie:</strong><br></p>\n\n\n\n<p>Pokrój arbuza w kostkę i zblenduj razem z wodą, sokiem i skórką limonki w jednorodną masę – mus. Następnie masę należy przetrzeć przez drobne sito, przełożyć do pojemnika i na ok. 2-3 h wstawić do zamrażalnika. <strong>Ważne:</strong> co 30 min. należy wyjmować sorbet i go miksować. Kiedy będzie gotowy – wyłożyć do miseczek deserowych i podać ze świeżymi owocami.<br><br><br>Korzystajmy z darów natury i włączmy do swojej diety soczyste arbuzy! Wiele smacznych okazji znajdziesz w specjalnie przygotowanej <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://goodie.pl/kategoria/fa81f815-f639-4f00-849f-3f83590ccc89\" target=\"_blank\">ofercie</a>.<br><br><br><br><br><br><br></p>\n\n\n\n<p>Źródła:</p>\n\n\n\n<p>ekologia.pl</p>\n\n\n\n<p>doz.pl</p>\n\n\n\n<p>gemini.pl</p>\n\n\n\n<p>kuchnia.wp.pl</p>\n","banner":{"src":"https://goodie.pl/wp-content/uploads/2023/07/blog-3.jpg","alt":"Arbuz"},"previousPage":{"slug":"jaka-walizke-zabrac-na-urlop-poznaj-goodie-porady","id":11621},"nextPage":{"slug":"wyjazd-nawet-1000-zl-taniej-z-goodie-to-mozliwe","id":11624},"relatedArticles":[{"title":"Letnie inspiracje: jak spędzić czas w pochmurne dni?","description":"Lato to pora długich, gorących i słonecznych dni. Niestety czasami aktywności outdoorowe mogą zostać pokrzyżow...","uri":"/blog/letnie-inspiracje-jak-spedzic-czas-w-pochmurne-dni/13176","image":{"src":"https://goodie.pl/wp-content/uploads/2025/07/sposoby_na_pochmurne_dni.webp","alt":"sposoby_na_pochmurne_dni"}},{"title":"Pomysły na wakacje, które odmienią Twoje lato!","description":"Nastały wakacje – czas długo wyczekiwany przez wielu z nas. Jest to moment odpoczynku, „ładowania baterii” i o...","uri":"/blog/pomysly-na-wakacje-ktore-odmienia-twoje-lato/13169","image":{"src":"https://goodie.pl/wp-content/uploads/2025/07/Pomysly-na-wakacje.webp","alt":"Pomysly_na_wakacje"}},{"title":"Dzień Psa – święto naszych czworonogich Przyjaciół!","description":"Mówi się, że pies to przyjaciel człowieka. Pupile nie tylko przynoszą radość, ale również uczą miłości i odpow...","uri":"/blog/dzien-psa-swieto-naszych-czworonogich-przyjaciol/13165","image":{"src":"https://goodie.pl/wp-content/uploads/2025/06/Dzien-Psa_blog.webp","alt":"Dzien_Psa_blog"}}],"date":"czwartek, 3 sierpnia 2023","getMetaTagDescription":"\n<p><strong>Arbuz to idealne rozwiązanie na upalne, letnie dni. Aż w 92% składa się z wody, dzięki czemu nawadnia nasz organizm i zaspokaja pragnienie. Dodatkowo, arbuz jest źródłem wielu witamin i mi"}},"pageTitle":"goodie.pl - zniżki i gazetki","headerType":0,"showFooter":true,"hideScrollTop":false,"canonicalUrl":"https://goodie.pl/blog/arbuz-czy-wiesz-o-nim-wszystko/11638"},"url":"/blog/arbuz-czy-wiesz-o-nim-wszystko/11638","header":{"headerType":0},"footer":{"categories":[{"name":"Gazetki promocyjne","url":"https://goodie.pl/gazetki","footerSubCategories":[{"name":"Gazetka Biedronka","url":"https://goodie.pl/marka/biedronka/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Lidl","url":"https://goodie.pl/marka/lidl/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Pepco","url":"https://goodie.pl/marka/pepco/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Kaufland","url":"https://goodie.pl/marka/kaufland/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Auchan","url":"https://goodie.pl/marka/auchan/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Netto","url":"https://goodie.pl/marka/netto/gazetka-promocyjna"},{"name":"Gazetka Rossmann","url":"/marka/rossmann/gazetka-promocyjna"}]},{"name":"Kupony rabatowe","url":"https://goodie.pl/okazje","footerSubCategories":[{"name":"Burger King kupony","url":"https://goodie.pl/marka/burger-king"},{"name":"McDonald's kupony","url":"https://goodie.pl/marka/mcdonald's"},{"name":"Max Burgers kupony","url":"https://goodie.pl/marka/max-premium-burgers"},{"name":"Kebab King kupony","url":"https://goodie.pl/marka/kebab-king"},{"name":"Salad story kupony","url":"https://goodie.pl/marka/salad-story"},{"name":"Starbucks kupony","url":"https://goodie.pl/marka/starbucks"},{"name":"KFC kupony","url":"https://goodie.pl/marka/kfc"}]},{"name":"Cashback","url":"https://goodie.pl/cashback","footerSubCategories":[{"name":"Allegro cashback","url":"https://goodie.pl/marka/allegro"},{"name":"Aliexpress cashback","url":"https://goodie.pl/marka/aliexpress"},{"name":"Lidl cashback","url":"https://goodie.pl/marka/lidl"},{"name":"Empik cashback","url":"https://goodie.pl/marka/empik"},{"name":"Euro RTV AGD cashback","url":"https://goodie.pl/marka/rtv-euro-agd"},{"name":"Media expert cashback","url":"https://goodie.pl/marka/media-expert"},{"name":"Wtyczka cashback","url":"https://goodie.pl/wtyczka"}]},{"name":"Sklepy","url":"/marki","footerSubCategories":[{"name":"Galerie","url":"https://goodie.pl/centra-handlowe"},{"name":"Biedronka","url":"/marka/biedronka"},{"name":"Lidl","url":"/marka/lidl"},{"name":"Allegro","url":"/marka/allegro"},{"name":"Kaufland","url":"/marka/kaufland"},{"name":"Pepco","url":"/marka/pepco"},{"name":"Rossmann","url":"/marka/rossmann"}]},{"name":"Bank Millennium","url":"https://www.bankmillennium.pl/","footerSubCategories":[{"name":"Konto bankowe","url":"https://www.bankmillennium.pl/klienci-indywidualni/konta-osobiste"},{"name":"Konto firmowe","url":"https://www.bankmillennium.pl/biznes/rachunki-biezace/konto-moj-biznes"},{"name":"Kredyt gotówkowy","url":"https://www.bankmillennium.pl/klienci-indywidualni/pozyczki/pozyczka-gotowkowa"},{"name":"Karta kredytowa","url":"https://www.bankmillennium.pl/klienci-indywidualni/karty-platnicze/karty-kredytowe/millennium-impresja"},{"name":"Terminale płatnicze","url":"https://www.bankmillennium.pl/biznes/produkty/terminale-platnicze"},{"name":"Kredyt hipoteczny","url":"https://www.bankmillennium.pl/klienci-indywidualni/kredyty-hipoteczne/kredyt-hipoteczny"},{"name":"Pożyczka online","url":"https://www.bankmillennium.pl/klienci-indywidualni/pozyczki/pozyczka-online"}]}]},"userData":{"genderType":"Unknown","userId":"75b0b182-9257-4736-a2a9-ca8e372af844","isAuthenticated":false,"language":1,"discountIds":[],"mallIds":[],"brandIds":[]},"shouldUserSeeAds":true,"location":{"placeId":"ChIJ8ZMYu6jNHkcRKqCBUGorYvM","addressId":"f568b3ed-51af-e711-9402-0003ff294bdc","placeDescription":"Warszawa","latitude":52.2296756,"longitude":21.0122287,"isDefaultLocation":true},"language":1,"device":3,"isMobileApp":false,"browserOs":"Unknown","imageSupport":"","isClientRender":false,"reCaptchaPublicToken":"6LdQ9gsjAAAAAPDvIGyhiCHnrXOy2m1AQ3LVQi28"}